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维生素B1 B2 B3 B4 B5 B6 各有什么功效?
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维生素B大家族最经常的成员有B酒后鱼投罗喜统述阶尽1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B9(叶酸)B12(钴胺素)。它们的作用分述如下。   1.B1是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则来自神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。  心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影360问答响。肠胃匮缺能量,蠕动无力,消化功能减弱,且产生便秘。  严重时引发脚气病。它的演化过程是:体虚—厂杀稳别想于形疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病,主要是因为缺乏维生素B1,所以B1也叫做抗脚气病维生素。  2.B2维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。  3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,现就冷困完题攻根补充维生素B有很好的效果。  4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。  5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆。  6.B5帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。  7.B6解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。  8.B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合道够成障碍。最终导致者团独交那积组映都气代红细胞的细胞核不成熟,生成无效性红细胞,这就是巨幼细胞性贫血。  

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