960化工网> 化工问答

问题 请教健身大神们,一水肌酸和L谷氨酰胺需要单独食用吗?

问题1:好多增肌粉和蛋白粉的成分表中都含有必需和非必需的氨基酸,那买粉的同时还需要再单独买一水肌酸和L谷氨酰胺吗?问题2:我不买粉,蛋白质靠鸡蛋鸡胸牛奶之类的摄入,另外搭配一水肌酸和L谷氨酰胺吃行吗?
网友 0

最佳答案 最佳答案

回答者:网友
先回答你第一个问题,肌酸这东西人体内就会产生,平常食用的东西中,瘦牛肉肌酸含量最高,肌酸能够提升你的肌力量和肌肉耐力,让你训练时比不服用肌酸的情况要猛一点,训练猛一点,那么效果就要好一点,这就是肌酸的作用。谷氨酰胺是人体八大必需氨基酸中的一种,有助于训练后的机体恢复与肌肉合成,也就是说能让你比不吃多合成一些肌肉,恢复的快一些。你之所以会问这种问题应该是出于经济角度考虑,如果不是很迫切地需要强壮,或者说很专业选手,我建议在健身初期只服用蛋白粉就行了。 第二个问题,我们健身所吃的乳清蛋白粉就是来自于牛奶等提纯物中,只不过蛋白粉比起鸡蛋牛奶鸡胸方便很多,但不能只依靠蛋白粉,日常饮食改怎么吃还得怎么吃,蛋白粉只是一种辅助手段,如果你的日常饮食能够达到所需要的蛋白质含量,蛋白粉就可以不吃,增肌的话每公斤体重每日摄入1.5-2.5克蛋白质,一个鸡蛋白大概只有4-6g,一块鸡胸肉大概只有20-25g蛋白质。


回答

我来回答

微信二维码
  • 微信公众号二维码
  • 关注官方微信公众号
  • 微信二维码
  • 微信扫码联系客服
平台客服
平台在线客服